想減肥??

1. 睡覺4個小時前....不要吃東西!!!!


2. 空服多喝水!!!



3. 吃淡淡的. 別吃炸的, 吃蒸. 熬, 拌的!!!

 

4. 早餐, 午餐, 晚餐的食糧 2:3:1


5. 每天30分~1個小時有氧運動 -

 

6. 運動舒解壓力-

 

7.吃飯, 慢慢吃...多多咬 



8. 不要多吃肉, 多吃魚 

 

9. 喝酒跟抽煙是大肚的敵人



10. 少吃快餐 

 

 

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